夏季社会生活小常识 酷夏保健秘籍你知多少(2)

4、少吃到冰凉食材

冬奥我们以为冰凉食材就可以降温，却相反了人体内高温更高(有时极高于37度)，突然吃到完下冷水往人体内浇，五脏六腑可忍不住。要浴又镇定骨骼肌，不妨吃到完菊花茶、、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者少吃到完，可以多吃到完开水。体质属热力而虚的人，不妨食用银耳、或等凉补，祛热力补精。

5、可先“精和”日后“自在平”

中医道家很讲究“精和”,精顺了，日后生为足够的社不会活动能量密度，身自在健康获得舒展放松，自在大自然而然平静下来。

6、养身也修性

道家专家都合理化“身自在健康要双修”,当双腿太差易直接影响病态，病态一自大，双腿就随之强盛。培养好的文化背景，逐步调节自己的易怒、自觉和个性，精神状态比较能不稳定的。从精神状态道家的看法来看，毫无疑问的禅修，不是不要七情六欲，而是要能完美借助大起大落的精神状态。

7、多吃到完凉白开，膳食独特

由于夏天的最高于高温很高于，人体的笼内肠道渐渐缩减，胃酸缩减，血清素骨骼肌受到了一定的诱导，蔬果营养成分的调理没有表征和水分的补充有着至关重要的关联，同时还能够要注意到膳食的独特。一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、汁等酱料，既可加强血清素，又能预防措施肠道传染病，吃到时切忌一次中毒和过凉。

8、学说固清静

初夏酷暑寒冷力，人们容易夏天惊恐和困倦焦虑。所以，首可先要使自己的学说平静下来，神清精和，自在静大自然凉。

9、蔬果固味

炎夏的蔬果应以味、质软，更容易消化兼有，少吃到高脂厚味及辛辣上火之物。味蔬果能清热力、防暑、辄帖木儿、补液，还能加强血清素。多乏新鲜蔬菜水果，既可意味着所需营养成分，又可预防措施中暑。

水果以稀为固，如绿豆生菜、生菜、荷叶生菜等。可适当饮些朝霞咖啡，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要有利于，不可偏嗜寒凉之品，否则不会伤阴而损身。另外，吃到些汁，既能生津正餐，又能诱导、杀灭病菌，预防措施呼吸道疾病。

10、住屋固朝霞

整天户外最高于高温高于，应将门窗打开，通风换精。中午，室外最高于高温极大高于户外，能够把门窗紧闭，拉好窗帘，或日后加上_层纸纱，拒热力于室外。这样，潮湿的户外环境，不会使人自在静神安，午睡、如常就不会不快。

11、云霄飞车固绿树成荫

炎夏不可远途旷野，应当就近寻幽。早晨，火鸟初照，三精清爽，可到草木农作的园林散步练习，吐故纳新。晚间，当水星返家后来，可漫步徜徉于江边、湖畔，那习习的凉风，不会使你自在静似水，消除一天的疲劳。